bez bialka

[...] indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z [...]

[...] smak Orange, wchodzi jak soczek, rzadkie ile by porcji nie wsypac, smak delikatny, naprawde dobre, choc cena chyba za wysoka, ale zdaje egzamin. Zwykle carbo to z now foods, bez smaku jest super, delikatnie pod smak mleka podchodzi. Bialko czekoladowe Carnivor wymiata, rzadkie nawet przy 3-4 miarkach, tak jak lubie, nie lubie pic geste budynie. [...]

[...] Metionina jest podstawowym aminikwasem siarkowym. Może zostać użyta przez ciało do zsyntetyzowania cysteiny. Porównanie zatrzymania azotu produktu hydrolizatu kazeiny z i bez dadatku metioniny u szczurow, psow i ludzi wyraznie pokazało uderzajacą różnicę. Dodatek metioniny powiekszył tempo wzrostu szczurow i psów. U ludzi jednak nie miało to [...]

[...] ziarnisty 200 Polędwica z piersi kurczaka 25 Ser, Salami pełnotłusty 25 Ser twarogowy półtłusty 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 125 Miód pszczeli 13 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Sałata 100 Pomidor 170 Razem 1246 kcal 144g białka 52g tłuszczu 49g węglowodany Piszę coraz wiecej szczegółów w tym temacie bo bardzo zależy mi na [...]

[...] poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 Jabłko 85 B:25 T:9 W:15 KCAL:241* *Trochę skromnie, ale to szkolny posiłek. ------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Zupa szczawiowa 300 B:26 T:9 W:8 KCAL:219* *Zupka gotowana na piersi z kurczaka zaprawiana jogurtem- zdrowa :) ------------- Łosoś świeży 80 Jogurt naturalny 2% [...]

Dzień 105 Trening Mecz 90 min. 3-1 wygrana bez bramki ;/ :D ale strzał był i było blisko. Nogi mnie bolą, plecy mnie bolą ogólnie zeybany strasznie jestem... Jutro trening 5-ek Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta Dzisiaj poszło w hooy białka ;d pierwszy raz jadłem indyka... pyszne mięsko :) szkoda że piersi takie [...]

dobra kcal ilosc, bez odzywek bialka tez ok. masa idzie??

[...] A ogólne rady: na masie nie ma sensu wliczania kcal z takich supli jak bcaa. Nie jest to też białko sensu stricte, jak zakładasz by z żarcia dostarczyć 220, to rób tak by bez tych aminek tyle było. Dopiero 3 godziny po treningu jesz ten posiłek? Jak tak to zmień taktykę, zarówno po siłowni jak i po piłce nożnej wcinaj białko, ono dużo [...]

[...] ... Mógł bynajmniej dać znać... Cokta: wpadaj ;] Erwi: zamówiłem teraz 2 białka w tym jedno za pkt, i witaminy, bcaa szamie cały czas i mam jeszcze jedną puche. Ja szamie bcaa od zawsze i czuję różnicę w regeneracji, jak jechałem bez to szybciej dochodziło do zmęczenia, a jak biorę jest git. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-07-27 07:14:51

[...] wyglądać tak jak wyglądam jeszcze z 10lat jeśli po tym czasie uda mi się osiągnąć swój cel(w którym zalicza się odpowiednia "rzeźba") i jestem takiego zdania że bez masy się nic nie zbuduje, jak dla mnie redukcja bez odpowiednich wymiarów itd. jest głupia chyba że ktoś chce świetnie wyglądać bez koszulki i nie wiem gdzie to [...]

[...] ( 800g białka ) - pół kilo sera białego kosztuje 3,50 u mnie wiec 1kg kosztuje 7zł 4x7zł = 28zł 800g białka z ostrowi = 40-45zł +/- 800g białka z sera białego chudego = 28zł bez przesyłki ;] wiec 15 zł placicie za czas w jakim zjecie to - ostrowia pare sekund , ser biały 5-10minut ;] i co opłaca sie płacic te 15zł drozej za zjedzenie białka pare [...]

[...] wiekszosc ma z tym problemy heh) tluszcze- wyjatek-nie jemy ich po treningu i z reguly na kolacje (zalezy co jesz) 2sniadanie chleb zytni pelnoziar.50g 3/1/27 <===jesli bez chleba to bedzie mało węgli około 100g na dzien wiec co mam zrobic? szynka z indyka100g 17/2/0 orzechy wloskie10g 2/6/2 jaja kurze cale 100g 12/11/1 za malo wegli, czyli [...]

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

[...] Lilieva. Bez historii. Liliev mimo, że prowadzi, szuka wzrokiem podpowiedzi z widowni. A może przygląda się dziewczętom? Trzecie starcie, znów rozprawia się z Lupkesem bez wysiłku, jest 3:0 i komfortowa sytuacja dla Arsena. Czwarta runda, nareszcie coś się dzieje! Rozerwanie i walka w paskach. Liliev kwestionuje sposób wiązania, sędzia [...]

[...] 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad [...]

[...] Lider całego zestawu . Smak jak na przedtreningówke bardzo dobry lekko kwaskowaty , ale za to odrazu orzezwiał. Pobudzenie idealne . Kopał bardzo fajnie szybko i na długo bez zlotów . Pompa też ciekawa. Utrzymywała sie dość długo i była niezłym umilaczem treningu. Swedzenie po becie calkiem wyrażnie . Wytrzymalosc zdecydowanie na plus . [...]

[...] i będę robił przerwy ,jak widać na nie których filmach staram się robić przerwy ale to nie takie łatwe sam wiesz . co do zmiany ławeczki w siadach to na małym obciążeniu robię je bez ławeczki ,schodzę dość nisko tyłkiem tzn udo dotyka łydki ale później mnie kolana bolą po takich ćwiczeniach Kolego -miłej niedzieli pozdrawiam i dziękuje

Rano brakuje bialka. Po trenie bez wegli? JAk idziesz spac po trenngu to wegle nie szkodza. Proponuje dokladniej przyjrzec sie diecie PS. Jaki tren dalej? 5x5 o ktorym wspominales?

[...] siły wykonać to ćwiczenie :-( 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym tu niedługo będzie mały problem, ciężko samemu podrzucić 32kg na skosie a będzie więcej , a ćwiczę bez asekuranta , będę musiał sobie poradzić :-) 6. Francuz leżąc kolejny raz wykonane ćwiczenie tym samym ciężarem i zdaje to egzamin , ręce s pompowane a wyniki będą:-) [...]

[...] młotkowym STOJĄC-Z linką 2 x 12-8 - Przysiad ze sztangą z tyłu 12x60,8x100,5x120,5x120. - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie 25m rowerek DIETA: dzisiejsza 1)omlet smażony bez tłuszczu płatki owsiane 70g 3 całe jaja, 3 białka 2)ryż brązowy 55g pierś z indyka 200g brokuły, pomidor łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed treningowy ryż brązowy 90g [...]